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燕窝银耳莲子红枣羹简单易学的做法

来源:牡丹新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

银耳(一朵)、莲子(20颗)、燕窝(一盏)、枸杞(20颗)、红枣(10颗)

做法步骤:

1、现泡发银耳2黑龙江治疗癫痫哪家好个小时。

2、燕窝一盏泡3个小时。

3、莲子泡2个小时。

4、都准备好后,放入电高压锅内,放入泡好的银耳、燕窝、莲子、枸杞、红枣...水盖过材料三分之一...设定时间1小时。

5、最后煲出来的就是燕窝银耳莲子羹了。

湖北什么医院治癫痫rong>银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与猪肝、鹌鹑蛋、豆腐皮搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低荆州治癫痫的好医院有哪些胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与花生、茡荠、南瓜搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

燕窝的热量(卡路里)470千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

枸杞<石家庄专业的癫痫医院在哪/strong>的热量(卡路里)258千卡;可与决明子、银耳、大闸蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与鹌鹑、薏仁、黑木耳搭配;与鱼、葱、虾皮相克,同食可能会引起不适;

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