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多宝豆腐做法简单步骤

来源:牡丹新文美食网    时间:2021-09-14




主料:

豆腐(400克)、盐焗鸡粉(10克)、酱油(10克)、清水(50克)、西王葵花籽油(适量)

辅料:

甜玉米(40克)、胡萝卜(40克)、西芹(湖北好的癫痫医院怎么样20克)、蔓越莓(10克)、蒜末(2克)

做法步骤:

1、准备好材料,胡萝卜,西芹切丁,豆腐切小块。

2、烧开半奶锅清水,放入胡萝卜烫1分钟,西芹烫30秒,蔓越莓烫30秒。

3、全部捞出沥干水分。

4、热锅,锅内倒入适量的葵花儿童睡眠癫娴怎样确定籽油。

5、放入切小块的豆腐小火慢煎。

6、一面变金黄后翻面煎另一边直到金黄。

7、盐焗鸡粉和酱油,清水拌匀,倒入锅内,沸腾后轻轻翻面。

8、剩余一点汁即可出锅。

9、锅内放入少许葵花籽油,放入蒜末,蔓越莓,甜玉米翻炒均匀。

10、倒入胡萝武汉治癫痫病重点医院卜和西芹翻炒半分钟。

11、倒入豆腐拌匀焖1-2分钟即可出锅。

12、成品。

13、成品。

豆腐的热量(卡路里)81千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益中气、和脾胃、健脾利湿等功效;可与薄荷、韭菜、基围虾搭配;与小葱、木耳菜好的癫痫病医院在哪、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

盐焗鸡粉的热量(卡路里)228千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

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